ദോഹ: ഖത്തറിൽ താരതമ്യേന അസാധാരണമായ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യവും സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കാനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ പ്രാഥമികാരോഗ്യ കോർപ്പറേഷൻ (പിഎച്ച്സിസി) പൊതുജനങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിച്ചു. കാലാവസ്ഥയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് PHCC ജനങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിച്ചു. അതേസമയം ഫ്ലൂ വാക്സിൻ സ്വീകരിച്ചവർ സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നും പിഎച്ച്സിസി പറഞ്ഞു.
കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിൻ്റെ കണക്ക് അനുസരിച്ച് , അബു സമ്രയിൽ ഇന്നലെ കുറഞ്ഞ താപനില 5 ° C മുതൽ പരമാവധി 19 ° C വരെയും, ദോഹയിൽ കുറഞ്ഞത് 13 ° C ഉം പരമാവധി 20 ° C ഉം ആണ് രേഖപ്പെടുത്തിയത്. ഇന്നത്തെ പ്രവചനം താരതമ്യേന തണുത്ത പകൽ താപനില പ്രവചിക്കുന്നു, അത് രാത്രിയിൽ വളരെ തണുത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് താഴും. അബു സമ്രയിൽ കുറഞ്ഞത് 4 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് മുതൽ പരമാവധി 20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ താപനില അനുഭവപ്പെടുമെന്നും പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ അണുക്കൾ പടരുന്നത് തടയാൻ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും വായും മൂക്കും മറയ്ക്കണമെന്ന് PHCC പൊതുജനങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിച്ചു.
കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകണം. സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ വ്യാപനം തടയുന്നതിന് ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിൻ എടുക്കണം. കൃത്യമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും. അസുഖം ഒഴിവാക്കാൻ മതിയായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി, വരണ്ട ചർമ്മം തടയാൻ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാനും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കാനും PHCC ശുപാർശ ചെയ്തു. വിറക് പുകയിൽ അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിനെതിരെ പിഎച്ച്സിസി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. വിറക് അടുപ്പുകളോ ഔട്ട്ഡോർ ഹീറ്ററോ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരിയായ വായുസഞ്ചാരം ഉപദേശിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും പുകയില ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ആസ്ത്മ ഉള്ളവർ തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായുവിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പൊടി നിറഞ്ഞതോ മലിനമായതോ ആയ ദിവസങ്ങളിൽ ജനാലകൾ അടച്ചിടണം. ഇൻഹേലറുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. ഊഷ്മളമായ വസ്ത്രധാരണം അത്യാവശ്യമാണ്. ജലാംശവും ഊർജ്ജവും നിലനിർത്താൻ ജിഞ്ചർ ടീ, ചമോമൈൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിൻ്റ് ടീ എന്നിവ കുടിക്കാം. വെജിറ്റബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സൂപ്പ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ വാർത്തകൾക്കും തൊഴിൽ അവസരങ്ങൾക്കും ഗൾഫ് വാർത്തകൾ ഗ്രൂപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക-https://chat.whatsapp.com/Iz8594zylUiGUCaltFYrr7
ഗൾഫ് വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ലിങ്ക്-https://whatsapp.com/channel/0029VagTUieB4hdXiUEnVF1K
